آیا تا کنون نام رژیم تخم مرغ به گوشتان خورده است؟ تخم مرغ در این رژیم پایه اساسی می باشد ولی تنها ماده ای که شما مصرف می کنید نمی باشد. این رژیم بسیار اساسی و مفید است. این رژیم هم مانند رژیم های دیگر نکات خاص خودش را دارد که ما در اینجا به آنها خواهیم پرداخت.
در رژیم تخم مرغ شما صبحانه خود را با استفاده از تخم مرغ شروع می کنید. اما در وعده های ظهر و شب می توانید از اقلام پروتئینی دیگری استفاده کنید.
این مدل رژیم لاغری در بعضی مواقع به عنوان رژیم شوک به کار برده می شود و بازه زمانی آن مابین حداقل 3 و حداکثر 14 روز می باشد.
ادامه این رژیم برای زمان طولانی به بدن صدمات زیادی وارد می کند. از مشخصه های این رژیم می توان به مصرف زیاد پروتئین و مصرف کم کربوهیدرات اشاره کرد. این ویژگی رژیم تخم مرغ فواید زیادی برای ورزشکاران دارد. زیرا باعث ساخت عضله در آنها می شود.
باید به این نکته دقت کرد که حذف کامل کربوهیدرات ها در زمان طولانی باعث می شود بدن افراد به دلیل نرسیدن این اغذیه با مشکلات زیادی مواجه شود.
شما به جز تخم مرغ می توانید از مواد غذایی دیگری استفاده کنید. این رژیم غذایی تنها سه وعده را در خود جای می دهد و در این رژیم هیچ میان وعده ای وجود ندارد. همچنین استفاده از میوه ها و سبزیجات و موادی که کربوهیدرات زیاد دارند در این رژیم ممنوع است.
در زیر فهرست موادی که می توانید در این رژیم غذایی در کنار تخم مرغ استفاده کنید آمده است:
· ماهی
· مرغ
· بوقلمون
· گریپ فروت
· مارچوبه
· کلم بروکلی
· کدو سبز
· قارچ
· اسفناج
این لیست دارای موادی است که دارای پروتئین کامل هستند و می توانید از اینها در رژیم خود استفاده کنید.
منبع: healthyrecipe.ir
یکی از چالش هایی که همواره پیش روی کارمندان قرار دارد، این است که پشت میز نشینی و عدم تحرک زندگی کارمندی آن ها را با افزایش وزن و چاقی مواجه کرده است. بنابراین داشتن یک رژیم لاغری سالم در محل کار می تواند کمک بزرگی به این افراد کند.
مهم ترین نکات در رابطه با داشتن زندگی سالم و رژیم کارمندی به شرح زیر می باشد:
بسیاری از کارمندان در دام نشستن طولانی مدت و بدون تحرک گرفتار می شوند و در این صورت ممکن است حتی پاهای خود را تکان ندهند. در حالی که برای سوخت و ساز بدن و رعایت رژیم کارمندی لازم است هر چند دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حداقل پاهای خود را تکان دهند. شما مثلا می توانید برای آب خوردن از جای خود بلند شده و به محل آبخوری بروید و یا برای ارتباط با همکارتان بجای استفاده از پیام رسان ها به محلی که میزش قرار دارد بروید تا به این بهانه ها تحرک بدنی داشته باشید.
اگر قصد کاهش وزن را دارید در طول روز به جای نوشیدن چای سیاه و قهوه از چای سبز استفاده کنید. چای سبز جایگزین سالمی برای این نوشیدنی هاست و خاصیت چربی سوزی دارد. چای سبز علاوه بر دارا بودن کافئین، سرشار از آنتی اکسیدان است.
به طور معمول جویدن آدامس به همه افراد توصیه نمی شود زیرا می تواند موجب بروز نفخ در بدن شود. با این حال اگر شما با آدامس جویدن مشکلی ندارید، حتماً همراه خود آدامس داشته باشید و روزانه از آن استفاده کنید. با این کار هم دهانتان خوشبو خواهد شد، هم استرس و اضطراب کاهش می یابد و هم ترشح کورتیزول بزاقی کم می شود. (کورتیزول بزاقی هورمون استرس است که موجب افزایش سلول‌های چربی می شود و به حفظ چربی ها بخصوص چربی های دور شکم اثر می گذارد.)
اگر محل کار شما مشوقی برای ورزش کردن در اختیار شما قرار نمی دهد نباید این موضوع را مانعی برای ورزش کردن بدانید. احتمال این که حداقل یک نفر در شرکت شما باشد که در پی کاهش وزن باشد، بسیار زیاد است. بنابراین می توانید با او در یک باشگاه نزدیک محل کار خود ثبت نام کنید. همراهی با دیگران موجب افزایش انگیزه در ورزش و پیشگیری از تنبلی می شود. علاوه بر ورزش می توانید از یک رژیم لاغری اصولی نیز پیروی کنید.
منبع: healthyrecipe.ir
جراحی اسلیو معده به یک روش درمانی محبوب در میان بیماران مبتلا به چاقی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل شده است. در این روش جراحی فرد شرایط ایده‌آلی برای کاهش وزن به دست خواهد آورد.
· افرادی که بین 18 تا 50 سال هستند. چون این محدوده بهترین سن برای عمل اسلیو است.
· کسانی که با دیگر روش های لاغری موفق به کاهش وزن نشده اند. هر فرد چاقی لزوماً نیاز به جراحی ندارد. اول باید روش‌هایی مثل ورزش و تغییر عادات غذایی مانند کاهش مصرف غذا‌های ناسالم را امتحان کند و در صورت موفق نشدن به عمل جراحی روی بیاورد.
· معمولاً افرادی که BMI آنها بالای ۴۰ است یعنی دچار چاقی مفرط هستند در اولویت قرار می‌گیرند.
· هم چنین کسانی که دچار بیماری‌های مختلفی مثل دیابت، کبد چرب، کلسترول بالا، آپنه خواب و تمام بیماری‌های ناشی از چاقی هستند و نمی‌توانند فعالیت‌های ورزشی انجام دهند و حتی در فعالیت روزانه خود نیز دچار مشکل‌اند نیز کاندیدای مناسب برای انجام هستند، زیرا این عمل به کاهش وزن سریع آنها کمک بسزایی می‌کند.
رعایت برنامه غذایی بعد از عمل بسیار در روند بهبود و نتیجه گرفتن تاثیر دارد. به صورت خلاصه میبایست پس از انجام این عمل نکات زیر در خصوص رژیم جراحی لاغری را رعایت کنید:
· روز 1: رژیم مایعات پاک. برخی از جراحان به بیماران اجازه می‌دهند چند ساعت پس از جراحی آب بنوشند
· روز 2-14: رژیم غذایی کامل مایع شامل شیک‌های پروتئینی، ماست، آبگوشت، شیر و آبمیوه
· هفته 3-5: رژیم غذایی نرم
· بعد از گذشت 5 هفته از انجام عمل می‌توانید شروع به خوردن غدا‌های معمولی کنید.
رعایت کردن مراحل بالا هر کدام به نوبه خود در انجام اصولی این عمل و گرفتن نتیجه مناسب تاثیر بسزایی دارند پس سعی کنید قبل از هرچیزی با کسب اطلاعات لازم درباره این روش درمانی و سایر نکاتی که در این مقاله به آنها پرداختیم درست ترین انتخاب را داشته باشید.
اطلاعات بیشتر درbariatricsurgery.ir
استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده در اثر عوامل مختلفی به وجود می آید که برخی از آن ها به شرح زیر می باشند:
اولین علت به وجود آمدن استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده عدم پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مقوی است. معمولاً پزشکان بعد از عمل اسلیو، رژیم جراحی لاغری برای بیماران تجویز می کنند که رعایت آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید خوردن کالری کمتر از میزان لازم در طول روز می تواند استپ وزنی را به دنبال داشته باشد. در حقیقت بدن انسان به میزان معینی کالری احتیاج دارد تا تولید انرژی کند اما بعد از جراحی اسلیو با کاهش ترشح هورمون های گرسنگی میل به غذا خوردن در فرد کم می شود و مصرف کالری کمتر از نیاز، بدن را در حالت گرسنگی قرار می دهد.
ریزه خواری یکی از مهم ترین دلایل بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می باشد. ممکن است فکر کنید که ریزه خواری مشکلی برای کاهش وزنتان پیش نمی آورد چرا که میزان کالری و مقدار آن کم است، در حالی که ریزه خواری به مرور زمان موجب دریافت کالری بیشتر و توقف روند کاهش وزن می شود.
پروتئین برای سلامت بدن و کاهش وزن ضروری و حیاتی است. اگر به تازگی تحت عمل اسلیو قرار گرفته اید، حتماً روزانه 60 تا 90 گرم پروتئین بخورید در غیر این صورت ممکن است با متوقف شدن روند کاهش وزنتان رو به رو شوید.
هر چند بعد از عمل های لاغری داشتن رژیم غذایی مناسب مهم ترین مسئله است اما نباید اهمیت تحرکات بدنی و ورزش بعد از عمل اسلیو را نادیده گرفت. سبک زندگی بدون تحرک نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه رسیدن به کاهش وزن را نیز دشوار می کند. بعد از عمل اسلیو تحت نظر پزشکتان حتماً به ورزش های مناسب بپردازید.
منبع: bariatricsurgery.ir
برخی از افراد دچار پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده می شوند که مهمترین علل آن به شرح زیر می باشد:
عمل لاغری اسلیو همانند تمامی عمل های جراحی در کنار مزایایی که برای فرد دارد ممکن است عوارضی نیز داشته باشد. از عوارض این عمل می توان به حالت تهوع، خونریزی و احتمال بروز عفونت در شکم اشاره کرد که می تواند منجر به احساس پشیمانی بعد از عمل اسلیو در فرد شود.
از دیگر علل بروز پشیمانی بعد از عمل اسلیو انتخاب روش نادرست لاغری است. از آن جایی که عمل های مختلفی تحت عنوان عمل لاغری وجود دارند پزشک باید بهترین روش را با توجه به شرایط بیمار انتخاب و برای او تجویز کند.
به دلیل این که جراحی های لاغری باید توسط پزشک فوق تخصص لاپاراسکوپی پیشرفته انجام شوند انتخاب جراح لاغری اشتباه می تواند باعث ایجاد پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده شود.
از دیگر دلایل بروز پشیمانی بعد از عمل اسلیو که معمولاً اصلی ترین آن است ممنوعیت پرخوری در افرادی است که تحت عمل اسلیو قرار گرفته اند. افرادی که به ریزه خواری و پرخوری عادت دارند چون بعد از عمل دیگر نمی توانند زیاد بخورند از انجام عمل پشیمان می شوند.
به افراد توصیه می کنیم قبل از انجام عمل لاغری اسلیو و یا هر عمل لاغری دیگری یک مشاوره روانشناسی داشته باشند. اگر شما جزء آن دسته از افرادی باشید که دمدمی مزاج هستند و خیلی زود از انجام کاری احساس پشیمانی می کنند احتمالاً به شما اجازه عمل داده نمی شود. زیرا اگر تحت عمل اسلیو قرار بگیرید خیلی زود پشیمانی بعد از عمل اسلیو را تجربه خواهید کرد.
منبع: bariatricsurgery.ir