رژیم کنترل اشتها چیست؟

رژیم کنترل اشتها با هدف تنظیم این سیگنال ها و کاهش تمایل به خوردن غذا، می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی کمک کند. این رژیم شامل تغییرات در رژیم غذایی و استفاده از تکنیک های رفتاری برای کاهش تمایل به خوردن است.

ضد اشتهای قوی خانگی

خوراکی های در دسترس خانگی که به کنترل اشتها کمک می کنند عبارتند از:

ترکیب زنجبیل و لیمو

زنجبیل و لیمو هر دو دارای خواص ضد اشتها و متابولیسم افزا هستند. ترکیب این دو ماده به صورت نوشیدنی می توانند در رژیم کنترل اشتها مصرف شده و باعث افزایش سوخت و ساز بدن شوند. برای تهیه این نوشیدنی، یک قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده را با آب لیموی تازه و یک لیوان آب مخلوط کرده و مصرف کنید.

دمنوش زیره و دارچین

 زیره و دارچین هر دو به کاهش اشتها و افزایش متابولیسم کمک می کنند. برای تهیه این دمنوش، یک قاشق چای خوری زیره و یک چوب دارچین را در آب جوش دم کرده و بعد از 10 دقیقه مصرف کنید.

سرکه سیب و عسل

سرکه سیب یکی دیگر از نوشیدنی هایی است که در رژیم کنترل اشتها مصرف می شود. به علاوه به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کند. ترکیب سرکه سیب و عسل به عنوان یک ضد اشتهای طبیعی  باعث کاهش وزن می شوند. یک قاشق چای خوری سرکه سیب و یک قاشق چای خوری عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و قبل از وعده های غذایی مصرف کنید.

چای سبز

چای سبز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و کاتچین ها است که به کاهش اشتها و افزایش متابولیسم کمک می کند. مصرف روزانه چای سبز به عنوان یک نوشیدنی مفید می تواند به کاهش وزن کمک کند.

آب لیمو و خیار

 خیار و لیمو هر دو دارای خواص ضد اشتها هستند و سوخت ساز بدن را بالا می برند. ترکیب این دو ماده به صورت نوشیدنی می تواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند. برای تهیه این نوشیدنی، چند برش خیار و آب یک لیموی تازه را در یک لیوان آب مخلوط کرده و مصرف کنید.

منبع: healthyrecipe.ir