رژیم گیاه خواری در سال های اخیر محبوبیت وسیعی در بین افراد پیدا کرده است. بر اساس بعضی تحقیقات گفته می شود که گیاه خواران تا 18٪ از جمعیت کل جهان را تشکیل می دهند . داشتن یک برنامه غذایی گیاهی مناسب و حذف کردن گوشت از وعده های غذایی، علاوه بر جنبه اخلاقی و زیست محیطی امکان دارد خطر مبتلا شدن به بیماری های مزمن را کاهش دهد و همچنین سبب کاهش وزن و لاغری شما بشود.
رژیم گیاه خواری شامل اجتناب از مصرف انواع گوشت، ماهی و مرغ و غیره است.
افراد به طور معمول به علل شخصی، مذهبی و یا مباحث اخلاقی مثل حقوق حیوانات، رژیم گیاه خواری را انتخاب می کنند. بعضی دیگر از افراد به علل زیست محیطی گیاه خوار می شوند و رژیم گیاه خواری را در پی می گیرند، زیرا تولید دام سبب افزایش نشر گازهای گلخانه ای می شود که موثر در تغییرات آب و هوایی می باشد و همچنین به میزان بسیاری از آب، منابع طبیعی و انرژی نیاز دارد.
انواعی از رژیم گیاه خواری وجود دارد که در هر کدام از آن ها، محدودیت های مصرفی متفاوت است. شایع ترین انواع رژیم های گیاهی عبارتند از:
انواع گوشت، ماهی، مرغ و تخم‌مرغ را از برنامه غذایی حذف کرده اما از محصولات لبنی در وعده های غذایی خود استفاده می کنند.
انواع گوشت، مرغ و ماهی را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، اما مصرف تخم‌مرغ و لبنیات دارند.
گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات را از رژیم خود حذف کرده و فقط در کنار رژیم خود از تخم مرغ استفاده می کنند.
وگان دشوار‌ترین رژیم گیاه خواری است که در آن انواع گوشت، ماهی، مرغ و تخم‌مرغ، محصولات لبنی و مواد خوراکی تهیه شده از آن ها حذف می شود.
می توان گفت در این رژیم تقریباً افراد نیمه گیاه خوار هستند و با این حال که گوشت و مرغ مصرف نمی کنند اما از ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات استفاده می کنند.
منبع: healthyrecipe.ir
امروزه یکی از آسان ترین و بهترین راه ها برای رسیدن به فرم بینی دلخواه بدون نیاز به جراحی و بیهوشی تزریق فیلر بینی است. برندهای فیلر مختلفی در بازار موجود هستند اما بهترین برند فیلر بینی کدام است؟ با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا به پاسخ این سوال برسید.
بینی نقش بسزایی در زیبایی چهره دارد. در تکنیک اصلاح فرم بینی بدون نیاز به جراحی با استفاده از فیلر که نوعی پرکننده پوستی است به اصلاح شکل و ظاهر بینی پرداخته می شود.
در این روش نوین با استفاده از تزریق هیالورونیک اسید (HA) می توان بدون نیاز به جراحی و بیهوشی فرم بینی را اصلاح کرد.
از جمله بهترین مارک های فیلر بینی که بر پایه هیالورونیک اسید ساخته شده اند عبارتند از فیلر آلیاکسین سوئیس، فیلر ژوویدرم آمریکا، ژل پرفکتا فرانسه، فیلر رووفیل کره ای، فیلر بلوترو آلمان، فیلر سیفا اتریش و …. است. در صورتی که تزریق فیلر ها توسط یک پزشک متبحر انجام شود کاملا بدون عارضه و خطر است.
فیلر آلیاکسین سوئیس را به جرات می توان گفت بهترین برند فیلر بینی است؛ زیرا در ساخت آن به کمک فناوری نوین از فرمولاسیون کاربردی استفاده شده است. خاصیت انعطاف پذیری بالا، گسترش پذیری بالا و فرم دهی بی نظیر این فیلر آن را قادر به انتشار یکنواخت در بافت هدف می سازد. همچنین به دلیل وجود 10 درصد هیالورونیک اسید طبیعی در بافت این فیلر منجر به فعال شدن همزمان عملکرد بازسازی پوست می شود.
فیلر سیفا هم می تواند بهترین مارک فیلر برای بینی باشد که ساخت کشور اتریش می باشد این برند تا سال 2020 محصولات هیالورونیک اسید خود را با نام پرنسس به بازار جهانی عرضه می کرد که در سال 2021 به نام سیفا تغییر اسم داد. یکی از مدرن ترین خط تولید بهترین مارک فیلر صورت در جهان متعلق به کمپانی سیفا می باشد.
یکی از انواع برند فیلر که در سراسر دنیا از آن استفاده می شود فیلر ژوویدرم محصول کمپانی آلرگان آمریکا است و در فرانسه تولید می شود. این برند توانسته از سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تاییدیه کسب کند و در لیست ژل های مورد تایید وزارت بهداشت جای دارد.
یکی از بهترین برندهای فیلر بینی در دنیا ژل پرفکتا ساب اسکین فرانسه است. این فیلر بر اساس هیالورونیک اسید ساخته شده است. انواع برند فیلر پرفکتا ساب اسکین فرانسه شامل 5 دسته متفاوت است که هر کدام به طور خاص برای مناطق مختلف مانند فیلر بینی، فیلر لب ها، گونه و … مورد استفاده قرار می گیرد.
اطلاعات بیشتر zibaieclub.ir
داشتن رژیم غذایی صحیح در طول دوران بارداری کمک ویژه ای به رشد و نمو بهتر جنین می کند. در دوران بارداری به هیچ وجه نباید از رژیم لاغری حتی یک رژیم لاغری اصولی استفاده کرد تا جنین دچار کمبود مواد مغذی نشود. با ادامه مقاله همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره اینکه به کدام مواد مغذی نیاز دارید، کسب کنید.
در رژیم بارداری، فولات و فولیک اسید از نارسایی مادرزادی جلوگیری می کند، فولات نوعی از ویتامین های گروه ب است که سبب پیشگیری از ناهنجاری جدی مغز و نخاع (نقص لوله‌ی عصبی ) می شود. تحقیقات نشانگر کاهش خطر زایمان زودرس با استفاده از مکمل فولیک اسید می باشند.
میزان مورد نیاز استفاده از فولات به طور روزانه 400 تا 1000 میکروگرم قبل و در دوران بارداری می باشد.
می توان از منابع خوب فولات، غلات صبحانه ی فراوری شده، سبزیجات برگدار و سبز، مرکبات و حبوبات خشک شده نام برد.
بعلاوه انتخاب رژیم بارداری سالم، مصرف روزانه ی ویتامین سبب تامین مواد مغذی بدن می گردد. تمام بانوانی که امکان دارد باردار شوند می بایست به طور روزانه مکمل ویتامین فولیک اسید استفاده کنند.
در رژیم بارداری، کلسیم سبب تقویت استخوان ها می گردد. مادر و جنین به منظور داشتن استخوان ها و دندان های مستحکم نیاز به کلسیم دارند. کلسیم سبب بهبود عملکرد سیستم گردش خون، سیستم عصبی وعضلانی می شود.
میزان مورد نیاز استفاده از کلسیم به طور روزانه 1000 الی 1300 میلی گرم می باشد.
می توان از منابع خوب کلسیم، محصولات لبنی، بروکلی، کلم‌پیچ، بسیاری از آبمیوه ها و غلات صبحانه که غنی شده از کلسیم هستند را نام برد.
در رژیم بارداری، ویتامین دی سبب تقویت استخوان می گردد. ویتامین دی نیز به تشکیل دندان ها و استخوان های جنین کمک بسیاری می کند.
میزان مورد نیاز استفاده از ویتامین دی به طور روزانه 600 IU می باشد.
می توان از منابع خوب ویتامین دی، ماهی های چرب، شیر و آب پرتقال غنی شده را نام برد.
در رژیم بارداری پروتئین به رشد بهتر کمک ویژه ای می کند، در واقع پروتئین برای رشد جنین در دوران بارداری حیاتی می باشد.
میزان مورد نیاز استفاده از پروتئین به طور روزانه 71 گرم می باشد.
می توان از منابع خوب پروتئین، گوشت لخم، ماهی، ماکیان، تخم مرغ، نخود و لوبیا، آجیل و فراورده های سویا نام برد.
در رژیم بارداری، آهن سبب جلوگیری از بروز کم خونی می گردد. بدن زن باردار به دو برابر آهن بیشتر از زنان غیر باردار نیاز دارد. در واقع بدن به منظور تولید خون بیشتر به این میزان آهن احتیاج دارد تا قادر به تامین اکسیژن جنین باشد.
منبع: healthyrecipe.ir
فیلر یا ژل لب ماده ای است که با روش تزریق داخل بافت پوست، باعث حجیم تر شدن لب ها می شود و ظاهری زیبا تر به لب ها می بخشد. همچنین باعث کاهش افتادگی احتمالی و چروک پوست لب می شود. انواع مختلفی از مواد پزشکی جهت تزریق فیلر استفاده می شوند اما متداول ترین آنها اسید هیالورونیک است.
نحوه تزریق فیلر، تاثیر مستقیم بر نتیجه نهایی می گذارد و به همین دلیل نتیجه نهایی هر پزشک با پزشک دیگر متفاوت است. به عنوان مثال فیلر را می توان به قسمت های مختلفی چون بافت و یا مرز لب تزریق کرد. در صورتی که فیلر لب مستقیما به لب تزریق شود لب ها برجسته تر خواهند شد و در صورتی که مراجعه کننده خواستار لیفت لب ها باشد تزریق در مرز لب ها انجام می شود.
· اگر به هرگونه بیماری زمینه ای مبتلا هستید یا از داروی خاصی استفاده می کنید و یا به داروی خاصی آلرژی دارید به اطلاع پزشک برسانید و با او در این باره مشورت کنید.
· همچنین پزشکان تزریق فیلر لب در بارداری را توصیه نمی کنند.
· مراقبت های فیلر و انجام آنها در دوره بهبودی اولیه بسیار مهم است. می توانید از کمپرس یخ برای کاهش درد، تورم و کبودی های جزئی در ناحیه تزریق استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که این کار را به آرامی و بدون فشار به ناحیه انجام دهید.
· همچنین تا 24 ساعت از فعالیت های بدنی سنگین و یا ورزشی خودداری کنید. ( پرهیز از افزایش جریانی خون)
· به توصیه پزشکان از لمس لب ها طی 72 ساعت خودداری و از وارد شدن هرگونه فشاری به آنها جلوگیری کنید.
· استحمام با آب داغ و سونا به مدت 14 روز ممنوع می باشد.
· تا 72 ساعت از نوشیدن نوشیدنی های داغ یا گرم و خوردن غذاهای داغ و سخت خودداری کنید و برای نوشیدنی ها از نی استفاده نکنید.
هزینه فیلر لب به موارد مختلفی از جمله تجربه و مهارت پزشک مورد نظر، تکنیک تزریقی دلخواه، برند فیلر مورد استفاده و تعداد دفعات تزریق بستگی دارد.
اطلاعات بیشتر در زیبایی کلاب
با کمی جستجو در اینترنت به راحتی می توان با انواع رژیم ها از جمله رژیم لاغری یک ماهه 5 کیلو، رژیم لاغری یک ماهه 10 کیلو و … آشنا شد. اما تحقیقات نشان داده که رژیم های غیر اصولی که وزن بسیاری را در طول ماه کاهش می دهند نتیجه ای ندارند. چرا که افراد نمی توانند در بلند مدت به آن پایبند بمانند و در آخر وزن از دست رفته باز می گردد.
قرار نیست که در طول رژیم خود، بعضی مواد غذایی را حذف کنید و به بدنتان آسیب برسانید. یک رژیم لاغری اصولی باید همه مواد معدنی مورد نیاز را در خود جای دهد، رژیم های سریع مثل رژیم آب درمانی یک رژیم نامتعادل است و به بدن آسیب می زند. چرا که در این مدت بدن تحت فشار غذای کم و ورزش می باشد و ضروری است تا با مصرف مواد مغذی، انرژی لازم برای آن فراهم شود. رژیم لاغری یک ماهه متعادل باید موارد زیر را دارا باشد:
مصرف مواد غذایی پروتئین دار در طول رژیم بسیار مهم است، چرا که پروتئین ها برای کمک به بدن در ساخت ماهیچه ها، غضروف ها و هم چنین پمپاژ خون ضروری هستند. علاوه بر آن مواد غذایی دارای پروتئین خاصیت سیرکنندگی دارند و با مصرف آن ها زودتر سیر می شوید و برای وعده های بعدی غذای کمتری میل می کنید.
کربوهیدرات ها که منبع انرژی هستند برای سوخت رسانی به بدن مخصوصاً هنگام ورزش ضروری می باشند. اما همه نوع کربوهیدرات در رژیم لاغری یک ماهه شما جای ندارند. لازم است مصرف کربوهیدرات های ساده مانند نان و برنج سفید در طول رژیم محدود شده و کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای و جو دو سر که سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند جایگزین آن ها شوند.
بهترین راه برای مصرف چربی، استفاده از روغن هایی است که در ادامه نام می بریم:
· روغن کنجد
· روغن زیتون
· روغن دانه سویا
· روغن خردل
· روغن سبوس برنج
· روغن بادام زمینی
انواع ویتامین
های A، D، E و B12، کلسیم و آهن از مواد معدنی مورد نیاز بدن
هستند که به متابولیسم، بهبود عملکرد عصب، حفظ استخوان ها و تولید سلول کمک می
کنند. برای دریافت این مواد معدنی مصرف میوه، سبزیجات، آجیل، گوشت و ماهی را در
طول رژیم خود فراموش نکنید.
اطلاعات بیشتر
در healthyrecipe.ir