رژیم آمریکایی یکی از معروف ترین و پرکاربرد ترین رژیم های غذایی در جهان است. این رژیم بر اساس اصول تغذیه ای متعادل و متنوع طراحی شده و به دنبال تأمین نیازهای غذایی افراد در عین کنترل وزن و حفظ سلامت عمومی بدن است. در این مقاله، به بررسی دقیق این رژیم غذایی، مزایا و معایب آن، بایدها و نبایدهای این رژیم و چالش‌های پیش روی آن می پردازیم.
این رژیم غذایی اصولی بر اساس هرم غذایی USDA ( وزارت کشاورزی ایالات متحده) طراحی شده و شامل گروه‌های غذایی مختلفی از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات، پروتئین‌ها و لبنیات است. رژیم آمریکایی به دنبال تأمین نیازهای غذایی روزانه افراد با تمرکز بر تعادل و تنوع در مصرف غذاهاست. این رژیم غذایی تأکید بر مصرف متعادل همه گروه‌های غذایی دارد. هدف اصلی این رژیم تأمین نیازهای مغذی بدن از طریق مصرف متنوع غذاها و پرهیز از غذاهای ناسالم و پرکالری است.
مصرف متنوع گروه های غذایی در این رژیم باید از تمامی گروه های غذایی به نسبت های معین مصرف کرد. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های کم چرب و لبنیات باید در برنامه روزانه قرار گیرد.
یکی از اصول مهم این رژیم غذایی، توجه به اندازه وعده های غذایی است. باید از پرخوری و مصرف بیش از حد غذا ها جلوگیری کرد و به میزان مناسب و متعادل مصرف نمود.
مصرف آب به میزان کافی از دیگر باید های این رژیم است. آب به هضم غذا کمک می‌کند و نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن دارد.
در این رژیم باید از مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر خودداری کرد. این غذاها می‌توانند به افزایش وزن و بروز بیماری‌های مختلف منجر شوند.
غذاهای فرآوری شده معمولاً حاوی افزودنی های مضر و مواد نگهدارنده هستند که می‌توانند به سلامت بدن آسیب برسانند. در این رژیم باید از مصرف این غذاها پرهیز کرد.
مصرف الکل باید به حداقل ممکن کاهش یابد. الکل میتواند کالری های اضافی را به رژیم غذایی اضافه کند و به سلامت بدن آسیب برساند.
منبع: healthyrecipe.ir
قبل از پرداختن به این موضوع که عمل اسلیو معده چقدر طول می کشد، باید یک توضیح مختصر درباره آن ارائه کنیم. عمل اسلیو معده، که به نام گاسترکتومی اسلیو نیز شناخته می شود، یک نوع جراحی کاهش وزن است که در آن حدود ۷۵-۸۰ درصد از معده برداشته می شود. این کار باعث کاهش حجم معده و در نتیجه کاهش اشتها و جلوگیری از دریافت کالری اضافه می شود. علاوه بر این، این عمل باعث کاهش هورمون گرلین می شود که نقش مهمی در ایجاد احساس گرسنگی دارد. این جراحی معمولاً به روش لاپاروسکوپی انجام می شود که شامل چندین برش کوچک در ناحیه شکم است.
دوره نقاهت اولیه بعد از عمل اسلیو معده معمولاً بین ۲ تا ۵ روز طول می کشد. در این مدت، بیمار در بیمارستان تحت مراقبت های ویژه قرار می گیرد. اولین روز پس از عمل، بیمار ممکن است احساس درد و ناراحتی داشته باشد که با مسکن ها کنترل می شود.
پس از ترخیص از بیمارستان، بیمار باید به مدت ۲ تا ۴ هفته دیگر در خانه استراحت کند. در این مدت، بیمار باید از فعالیت‌های سنگین و ورزش‌های شدید خودداری کند. اما پیاده روی سبک و انجام تمرینات هوازی به تسریع فرآیند بهبودی کمک می کند. بیمار باید به تدریج به رژیم غذایی عادی بازگردد، اما باید مراقب باشد که غذاها را به خوبی بجود و در مقادیر کم مصرف کند.
بسیاری از بیماران پس از ۲ تا ۴ هفته به کار خود بازگردند، البته بسته به نوع کار و شرایط جسمانی فرد، این مدت زمان بعد از عمل اسلیو معده ممکن است بیشتر طول بکشد. اما افرادی که کارهای سبک دارند و نیازی به فعالیت فیزیکی شدید ندارند، ممکن است زودتر به کار خود بازگردند.
عمل اسلیو معده شامل چندین مرحله است که به ترتیب انجام می شوند.
1. ابتدا بیمار تحت بیهوشی عمومی قرار می گیرد تا در طول عمل خواب باشد و درد احساس نکند.
2. سپس جراح از طریق چند برش کوچک در شکم، ابزارهای جراحی و یک دوربین لاپاروسکوپ را وارد شکم بیمار می کند. با استفاده از این ابزارها، حدود ۷۵-۸۰ درصد از معده بریده و خارج می شود.
3. معده باقی مانده به شکل یک لوله باریک (اسلیو) درمی آید. در نهایت، برش های جراحی بسته می شوند و بیمار به بخش منتقل می شود. عمل اسلیو معده معمولاً بین ۱ تا ۲ ساعت طول می کشد، اما مدت زمان دقیق ممکن است بسته به شرایط هر فرد متفاوت باشد.
منبع: bariatricsurgery.ir
قبل از پرداختن به روش های درمانی، باید بفهمید چه چیزی باعث تحریک درد می شود. دندان درد نتیجه مسائل مختلف دندانی است. این مشکلات شامل موارد زیر هستند:
· پوسیدگی دندان: پوسیدگی دندان زمانی رخ می دهد که مینای محافظ دندان توسط باکتری آسیب ببیند. این وضعیت جمنجر به پوسیدگی و دندان درد می شود.
· عفونت لثه: عفونت در لثه، مانند بیماری لثه یا آبسه دندان، باعث درد شدید می شود. تورم و التهاب از علائم شایع عفونت هستند.
· شکستگی یا ترک دندان: ترک یا شکستگی در دندان ها، لایه های حساس داخلی دندان را در معرض دید قرار می دهد و منجر به کسالت مذکور می شود. این حالت در اثر ضربه یا گاز گرفتن اجسام سخت ایجاد خواهد شد.
· حساسیت دندانی: برخی افراد به دلیل حساسیت به دمای سرد یا گرم، غذاهای شیرین یا ترش و یا حتی هوای سرد دچار دندان درد می شوند. این حساسیت ناشی از نمایان شدن عاج دندان یا عقب رفتن لثه است.
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و رعایت اصول بهداشت دهان و دندان برای پیشگیری از دندان درد و درمان آن ضروری است:
· دندان های خود را حداقل دو بار در روز با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. نخ دندان کشیدن یک بار در روز به حذف پلاک و ذرات غذا از بین دندان ها و در امتداد خط لثه کمک می کند.
· در کنار درمان سریع دندان درد در شب، برای بهداشت دندان ها از مسواک های نرم استفاده کنید. مسواک نرم دندان ها ولثه ها به آرامی تمیز می کند و خطر حساسیت دندان و تحریک لثه را کاهش می دهد.
· مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین و اسیدی خود را محدود کنید، این مواد به پوسیدگی دندان و افزایش خطر دندان درد کمک می کنند.
· استفاده از دهانشویه ضد میکروبی به کشتن باکتری ها و خوشبو شدن نفس شما کمک می کند. برای محافظت بیشتر در برابر پوسیدگی دندان، به دنبال دهانشویه ای باشید که حاوی فلوراید باشد.
درمان های خانگی تسکین موقتی ایجاد می کنند و برای درمان قطعی باید به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر درد شما ادامه یافت یا بدتر شد، یا اگر هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، در اولین فرصت با دندانپزشک ملاقات کنید:
· درد مداوم یا بدتر: اگر دندان درد برای بیش از یک روز ادامه یابد یا به طور فزاینده ای شدید شود، ممکن است نشان دهنده یک مشکل دندانی مهم تری باشد و نیاز به توجه حرفه ای داشته باشد.
· تورم یا تب: تورم در اطراف دندان یا صورت آسیب دیده، همراه با تب، نشانه عفونت است و نیاز به مراقبت فوری دندان دارد.بدون شک بعد از جراحی در صورت نیاز، باید قرص چرک خشک کن قوی برای عفونت دندان مصرف کنید، که با میل کردن آن عفونت دندان از بین خواهد رفت.
· مشکل در خوردن یا صحبت کردن: اگر این درد در خوردن، صحبت کردن یا انجام فعالیت های روزانه را دشوار می کند، باید از دندانپزشک حرفه ای کمک بگیرید.
منبع: smilebright.ir
دندان درد شبانه تجربه ای دردناک است که خواب شما را مختل می کند. متاسفانه،این کسالت همیشه در ساعات کاری یا معمولی ظاهر نمی شود و یافتن مراقبت های فوری دندانپزشکی را چالش برانگیز می کند. در این مقاله، چند راه حل موثر برای درمان سریع دندان درد در شب را بررسی می کنیم.
در اغلب مواقع، موضوع مذکور شبانه بروزی می باشد، در این زمان مراقبت های فوری دندانپزشکی در دسترس نیست، بنابراین استفاده از درمان های خانگی زیر برای تسکین موقت توصیه می شود:
نصف قاشق چایخوری نمک را در یک آب گرم مخلوط کنید. محلول آب نمک را حدود 30 ثانیه در اطراف دهان خود بچرخانید. آب نمک به کاهش التهاب کمک می کند، باکتری ها را از بین می برد. این وضعیت باعث تسکین موقت درد می شود.
معرفی قرص چرک خشک کن قوی برای عفونت دندان
یک کمپرس سرد یا کیسه یخ پیچیده شده در یک پارچه نازک روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. دمای سرد ناحیه را بی حس می کند، تورم را کاهش می دهد و تا حدودی درد دندان تسکین می یابد.
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی NSAIDs، مانند ایبوپروفن به کاهش درد کمک می کنند. دستورالعمل های دوزی که توصیه می شود را دنبال کنید و در صورت نیاز با یک دندانپزشک مشورت کنید.
مسکن برای دندان درد می تواند برای درمان سریع درد دندان در شب مفید باشد
روغن میخک حاوی یک بی حس کننده طبیعی به نام اوژنول است که به طور موقت درد را تسکین می دهد. یک تکه پنبه را در روغن میخک خیس کنید و روی دندان آسیب دیده بمالید. استفاده بیش از حد باعث تحریک می شود.
چای کیسه ای نعناع فلفلی اثر تسکین دهنده ای برای دندان درد دارد. پس از خیساندن چای کیسه ای در آب داغ، اجازه دهید تا خنک شود و برای چند دقیقه آن را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
سیر دارای خواص ضد میکروبی است و به کاهش درد دندان کمک می کند. یک حبه سیر را له کنید، آن را با کمی نمک مخلوط کنید و خمیر را روی دندان آسیب دیده برای تسکین موقت بمالید.
بهترین روش درمان عفونت دندان چیست؟
منبع: smilebright.ir
مزایا و عیوب لمینت دندان به شرح زیر است:
مهمترین مزایای لمینت دندان عبارتند از:
روند انجام این نوع ترمیم دندان ممکن است در بیش از یک ملاقات انجام شود ، اما نتیجه نهایی بسیار طبیعی به نظر می رسد!
آیا می دانید ونیرهای لمینتی دائمی هستند و در واقع در برابر پوسیدگی و لکه پذیری بهتر از دندان های واقعی مقاومت می کنند؟ از آنجا که این روکش ها غیر متخلخل هستند، در مقابل لکه های دندان و سوراخ شدن بهتر از مینای دندان طبیعی شما (که متخلخل است) مقاومت می کنند.
بیماران به جای آنکه هر چند ماه یکبار با کلی هزینه اقدام به بلیچینگ کنند، می توانند یک بار برای همیشه ونیر نصب کنند. شاید هزینه لمینت از بلیچینگ دندان بیشتر باشد اما لمینت یک روش دائمی برای سفید کردن دندان است.
چرا؟ خیلی واضح است زیرا ترمیم دندان با کمک این ونیرها واقعا مقرون به صرفه است. اگر دندان های نسبتا کجی داشته باشید میتوانید برای صاف کردن آن ارتودنسی کنید اما هزینه ارتودنسی نسبتا بالا است. علاوه بر این اگر فرسایش مینای دندان بالا باشد احتمالا مرگ و از دست رفتن دندان وجود دارد که برای جایگزین آن مجبور خواهید بود ایمپلنت دندان بکارید که مسلما هزینه ایمپلنت بسیار بیشتر است یا به انواع روش جایگزین دندان که ارزان ترند تن دهید. اما کاهش هزینه ها و پیشگیری از بدتر شدن اوضاع دندان میتواند یکی از فواید لمینت دندان باشد که قطعا میتواند نوعی سرماییه گذاری در درازمدت باشد.
در ادامه با 4 نکته منفی، عوارض یا معایب لمینت دندان آشنا خواهید شد.
البته لمینت‌های سرامیکی طوری ساخته شده‌اند که استحکام زیادی در داخل دهان داشته باشند. اگر همه چیز مطابق معمول و به صورت اصولی پیش برود محال ممکن است که لمینت دندان شکسته شده یا آسیب ببیند.
به مجرد اینکه مینای دندان (هرچند به صورت جزئی) تراشیده شود، دیگر نمی‌توان به صورت طبیعی آن را جایگزین کرد. به این معنی که برای همیشه آن بخش از مینا را از دست می‌دهید.
یکی از عوارض لمینت دندان بروز حساسیت دندانی یا بدتر شدن آن است. از آنجایی که برای نصب آن‌ها می‌بایست مقدار کمی از ضخامت مینای دندان تراشیده شود، طبیعی است که به صورت جزئی دندان‌ها نسبت به سردی و گرمی حساس شوند و مقداری نیز تیر بکشند.
لمینت دندان به طور معمول نزدیک به 10 سال عمر می‌کند. یعنی اگر سطح دندان‌های خود را با این روش بپوشانید، میتوانید تا 10 سال آینده با خیالی آسوده لمینت‌های سرامیکی خودتان را داشته باشید.
منبع: smilebright.ir