یکی از چالش هایی که همواره پیش روی کارمندان قرار دارد، این است که پشت میز نشینی و عدم تحرک زندگی کارمندی آن ها را با افزایش وزن و چاقی مواجه کرده است. بنابراین داشتن یک رژیم لاغری سالم در محل کار می تواند کمک بزرگی به این افراد کند.
مهم ترین نکات در رابطه با داشتن زندگی سالم و رژیم کارمندی به شرح زیر می باشد:
بسیاری از کارمندان در دام نشستن طولانی مدت و بدون تحرک گرفتار می شوند و در این صورت ممکن است حتی پاهای خود را تکان ندهند. در حالی که برای سوخت و ساز بدن و رعایت رژیم کارمندی لازم است هر چند دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حداقل پاهای خود را تکان دهند. شما مثلا می توانید برای آب خوردن از جای خود بلند شده و به محل آبخوری بروید و یا برای ارتباط با همکارتان بجای استفاده از پیام رسان ها به محلی که میزش قرار دارد بروید تا به این بهانه ها تحرک بدنی داشته باشید.
اگر قصد کاهش وزن را دارید در طول روز به جای نوشیدن چای سیاه و قهوه از چای سبز استفاده کنید. چای سبز جایگزین سالمی برای این نوشیدنی هاست و خاصیت چربی سوزی دارد. چای سبز علاوه بر دارا بودن کافئین، سرشار از آنتی اکسیدان است.
به طور معمول جویدن آدامس به همه افراد توصیه نمی شود زیرا می تواند موجب بروز نفخ در بدن شود. با این حال اگر شما با آدامس جویدن مشکلی ندارید، حتماً همراه خود آدامس داشته باشید و روزانه از آن استفاده کنید. با این کار هم دهانتان خوشبو خواهد شد، هم استرس و اضطراب کاهش می یابد و هم ترشح کورتیزول بزاقی کم می شود. (کورتیزول بزاقی هورمون استرس است که موجب افزایش سلول‌های چربی می شود و به حفظ چربی ها بخصوص چربی های دور شکم اثر می گذارد.)
اگر محل کار شما مشوقی برای ورزش کردن در اختیار شما قرار نمی دهد نباید این موضوع را مانعی برای ورزش کردن بدانید. احتمال این که حداقل یک نفر در شرکت شما باشد که در پی کاهش وزن باشد، بسیار زیاد است. بنابراین می توانید با او در یک باشگاه نزدیک محل کار خود ثبت نام کنید. همراهی با دیگران موجب افزایش انگیزه در ورزش و پیشگیری از تنبلی می شود. علاوه بر ورزش می توانید از یک رژیم لاغری اصولی نیز پیروی کنید.
منبع: healthyrecipe.ir
همیشه یکی از سوالات متداول بیماران قبل از انجام هر نوع عمل جراحی، میزان احتمال وقوع عفونت و عوارض کاشت ابرو می باشد. مراجعین کاشت ابروی طبیعی نیز از این موارد مستثنا نمی باشند. بنابراین با توجه به عمومیت این سوال در بین مراجعین کاشت ابرو بر آن شدیم تا در یک مقاله به‌صورت جامع و کاملا علمی به پاسخ این پرسش بپردازیم که «آیا امکان بروز عفونت بعد از کاشت ابرو وجود دارد؟» و اگر پاسخ مثبت است، «عوارض احتمالی عفونت بعد از کاشت ابروی طبیعی چیست؟»
به طور کلی، می توان گفت که در صورت انجام عمل در مراکز پزشکی استاندارد با حضور پزشکان و تیم مجرب، رعایت اصول استریل در اتاق عمل، استفاده از داروهای آنتی بیوتیک به‌صورت پیشگیرانه و پیروی از دستورات لازم قبل از جراحی کاشت ابرو و مراقبت های بعد از عمل، احتمال وقوع عفونت بعد از کاشت ابرو بسیار کم و تقریبا نزدیک به صفر است. حتی اگر عفونت رخ دهد، احتمال بروز عوارض جدی مانند توسعه عفونت به خون بسیار کم است، به طوری که پزشکان حتی در صورت بروز عفونت از تجویز داروهای تزریقی پرهیز می کنند و تنها به تجویز داروهای خوراکی بسنده می کنند.
به طور کلی، سه عامل اصلی می توانند در بروز و تشدید عفونت بعد از کاشت ابرو تاثیرگذار باشند:
· محیط اتاق عمل: ابتدا باید توجه داشت که جراحی کاشت ابرو جزو عمل های تمیز محسوب می شود. به این معنا که نیازی به محیط کاملا استریل ندارد. اما باید اطمینان حاصل شود که وسایل جراحی و نواحی کاشت در شرایط استریل قرار دارند. در برخی موارد، در کلینیک ها یا مراکز کم کیفیت و نادرست، اصول استریلیته رعایت نمی شود. که این امر احتمال بروز عفونت را افزایش می دهد.
· رعایت دستورات قبل و بعد از عمل: مراعات دقیق دستورات قبل عمل و مراقبت های لازم پس از جراحی اهمیت بسیار دارد. این شامل مصرف آنتی بیوتیک های تجویز شده و شستشوی مرتب ناحیه کاشت ابرو می شود. عدم رعایت این دستورات یکی از عوامل اصلی بروز عفونت پس از کاشت ابرو می باشد.
· بیماری های زمینه ای: برخی از بیماری ها مانند دیابت یا اختلال های نقص ایمنی می توانند عوامل اصلی در ایجاد یا تشدید عفونت پس از جراحی کاشت ابرو باشند. بنابراین، مهم است که قبل از تصمیم به انجام عمل جراحی کاشت ابرو، این مسائل در مشاوره قبل از عمل با پزشک مورد بررسی قرار گیرد تا تصمیم گیری صحیح و علمی انجام شود.
منبع: zibaieclub.ir
جراحی اسلیو معده به یک روش درمانی محبوب در میان بیماران مبتلا به چاقی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل شده است. در این روش جراحی فرد شرایط ایده‌آلی برای کاهش وزن به دست خواهد آورد.
· افرادی که بین 18 تا 50 سال هستند. چون این محدوده بهترین سن برای عمل اسلیو است.
· کسانی که با دیگر روش های لاغری موفق به کاهش وزن نشده اند. هر فرد چاقی لزوماً نیاز به جراحی ندارد. اول باید روش‌هایی مثل ورزش و تغییر عادات غذایی مانند کاهش مصرف غذا‌های ناسالم را امتحان کند و در صورت موفق نشدن به عمل جراحی روی بیاورد.
· معمولاً افرادی که BMI آن‌ها بالای ۴۰ است یعنی دچار چاقی مفرط هستند در اولویت قرار می‌گیرند.
· هم چنین کسانی که دچار بیماری‌های مختلفی مثل دیابت، کبد چرب، کلسترول بالا، آپنه خواب و تمام بیماری‌های ناشی از چاقی هستند و نمی‌توانند فعالیت‌های ورزشی انجام دهند و حتی در فعالیت روزانه خود نیز دچار مشکل‌اند نیز کاندیدای مناسب برای انجام هستند، زیرا این عمل به کاهش وزن سریع آن‌ها کمک بسزایی می‌کند.
رعایت برنامه غذایی بعد از عمل بسیار در روند بهبود و نتیجه گرفتن تاثیر دارد. به صورت خلاصه میبایست پس از انجام این عمل نکات زیر در خصوص رژیم جراحی لاغری را رعایت کنید:
· روز 1: رژیم مایعات پاک. برخی از جراحان به بیماران اجازه می‌دهند چند ساعت پس از جراحی آب بنوشند
· روز 2-14: رژیم غذایی کامل مایع شامل شیک‌های پروتئینی، ماست، آبگوشت، شیر و آبمیوه
· هفته 3-5: رژیم غذایی نرم
· بعد از گذشت 5 هفته از انجام عمل می‌توانید شروع به خوردن غدا‌های معمولی کنید.
رعایت کردن مراحل بالا هر کدام به نوبه خود در انجام اصولی این عمل و گرفتن نتیجه مناسب تاثیر بسزایی دارند پس سعی کنید قبل از هرچیزی با کسب اطلاعات لازم درباره این روش درمانی و سایر نکاتی که در این مقاله به آن‌ها پرداختیم درست ترین انتخاب را داشته باشید.
اطلاعات بیشتر درbariatricsurgery.ir
استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده در اثر عوامل مختلفی به وجود می آید که برخی از آن ها به شرح زیر می باشند:
اولین علت به وجود آمدن استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده عدم پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مقوی است. معمولاً پزشکان بعد از عمل اسلیو، رژیم جراحی لاغری برای بیماران تجویز می کنند که رعایت آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید خوردن کالری کمتر از میزان لازم در طول روز می تواند استپ وزنی را به دنبال داشته باشد. در حقیقت بدن انسان به میزان معینی کالری احتیاج دارد تا تولید انرژی کند اما بعد از جراحی اسلیو با کاهش ترشح هورمون های گرسنگی میل به غذا خوردن در فرد کم می شود و مصرف کالری کمتر از نیاز، بدن را در حالت گرسنگی قرار می دهد.
ریزه خواری یکی از مهم ترین دلایل بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می باشد. ممکن است فکر کنید که ریزه خواری مشکلی برای کاهش وزنتان پیش نمی آورد چرا که میزان کالری و مقدار آن کم است، در حالی که ریزه خواری به مرور زمان موجب دریافت کالری بیشتر و توقف روند کاهش وزن می شود.
پروتئین برای سلامت بدن و کاهش وزن ضروری و حیاتی است. اگر به تازگی تحت عمل اسلیو قرار گرفته اید، حتماً روزانه 60 تا 90 گرم پروتئین بخورید در غیر این صورت ممکن است با متوقف شدن روند کاهش وزنتان رو به رو شوید.
هر چند بعد از عمل های لاغری داشتن رژیم غذایی مناسب مهم ترین مسئله است اما نباید اهمیت تحرکات بدنی و ورزش بعد از عمل اسلیو را نادیده گرفت. سبک زندگی بدون تحرک نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه رسیدن به کاهش وزن را نیز دشوار می کند. بعد از عمل اسلیو تحت نظر پزشکتان حتماً به ورزش های مناسب بپردازید.
منبع: bariatricsurgery.ir
عمل اسلیو معده یکی از رایج ترین عمل های لاغری است که با کاهش حجم معده، موجب از دست رفتن وزن اضافی بدن می شود. بسیاری از افرادی که تحت این عمل لاغری قرار می گیرند با استپ وزن بعد از عمل اسلیو رو به رو می شوند. اگر می خواهید درباره دلیل بروز این مشکل و راهکارهای جلوگیری از آن بیشتر بدانید با ما همراه باشید تا صفر تا صد استپ وزنی را مورد بررسی قرار دهیم.
اکثر افراد مبتلا به چاقی مفرط بعد از گذشت 6 الی 12 ماه از انجام عمل اسلیو، کاهش وزن چشمگیری را تجربه می کنند، اما در برخی افراد بعد از چند ماه ممکن است سرعت کاهش وزن کم و یا حتی متوقف شود که در این صورت گفته می شود استپ وزنی اتفاق افتاده است.
تصور غلطی که بیشتر افراد از عمل اسلیو دارند این است که تنها با انجام این جراحی به وزن دلخواه خود می رسند و دیگر احتیاجی به مراقبت های لازم نیست، در صورتی که درصد بیشتری از نتیجه عمل به انجام ورزش و تحرکات بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم بستگی دارد. با رعایت مواردی که در ادامه ذکر می کنیم می توان احتمال استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده و بازگشت وزن را به حداقل رساند.
اگر دچار استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده شدید در وعده های غذایی خود تغییر ایجاد کرده و غذاهایی را انتخاب کنید که دارای پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری باشند. هنگامی که عادات غذایی تان را تغییر می دهید سوخت و ساز بدنتان دوباره تنظیم شده و شما را از استپ وزنی خارج می کند. البته قبل از انجام این کار با پزشک تغذیه مشورت نمایید.
بدنتان بعد از عمل اسلیو معده در حال تغییر است و با عادات جدید از جمله برنامه های ورزشی سازگار می شود و دیگر خبری از کاهش وزن نیست. بنابراین باید برای برطرف کردن استپ وزنی بعد از عمل لاغری اسلیو معده ورزش های جدیدی را انتخاب کرده و آن ها را انجام دهید.
همانطور که ذکر کردیم استرس یکی از عوامل بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می باشد. بنابراین سعی کنید با روش هایی مانند یوگا، مدیتیشن و ماساژ سطح استرس خود را کاهش دهید.
منبع: bariatricsurgery.ir